jak nie

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jakie typy treningów na co są najskuteczniejsze. Słyszałem różne dziwne nazwy treningów i do końca nie wiem na czym one polegają (np. FBW, SPLIT, HST). Mianowicie chodzi mi o to, aby ktoś wypisał te wszystkie rodzaje treningów, opisał na czym każdy polega itd. Nie znalazłem takiego tematu na forum jak ktoś widział [...]

[...] 17 lat i niecałe 15 w nadgarstku, typowa łapka chłopca z 5 klasy szkoły podstawowej. Mało w nadgarstku, a co za tym idzie bardzo wąska klatka, węższa od większości dziewczyn jakie widzę na co dzień. I tak sobie myślę, tak wiem mam 17 lat i jeszcze się rozwijam, ale są też "mężczyźni" którzy mają po 20 parę lat i nie więcej niż 16cm w nadgarstku i [...]

[...] aakg lub jabłczanu cytr, bo z tego co wyczytalem to na niektorych aakg treca 8 kaps wogole nie działalo. Genralnie sklaniam sie za opcją polącznia tych dwóch, o ile potwierdzicie że jest ok. No i jeszcze tylko jak to dawkować, bo niektorzy pisali ze w DT tylko przed treningiem inni że codzień i lekki mentlik mam ale to juz najmniejszy problem.

[...] MEDYCZNE : zerwany mięsień czworogłowy uda :/ 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : białko, węglowodany, kreatyna Chcę zwiększyć masę mięśniową, szczególnie ręka a nie mogę podebrać pod siebie ćwiczeń Jak ćwiczę to się męczę ale nie czuje takiego napuchnięcia mięśni jak kiedyś. Czy mam zmienić ćwiczenia?? proszę o fachową pomoc

[...] gram dziennie Opis przebytych cykli sterydowych: Kończę pierwszy enan Norma e6d metanabol 20 mg dziennie od 6 sztrzałki Trening: masowy progresja Cel cyklu: zrobienie jak największej masy przy racjionalnym wzroście zatłuszczenia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pierwszy cykl Poziom BF%: ok 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html Kumpel mi powiedział, że kreatyna powinna być jak ćwiczy się na siłe i wspomniał że jak kupie to i tak tą kreatyne zaraz "wysikam" ;P więc zgupiałem ;O macie propozycje co do supli oczywiście ceny w miare rozsądku :) [...]

[...] (TDEE) ze wzoru który można znaleźć w sumie w każdym temacie z poradami o odżywianiu, a mianowicie TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT mam problem z obliczeniem TEA. zupełnie nie wiem jak zastosować ten wzór. dokładniej chodzi mi to, że prowadzę zarówno trening siatkarski jak i siłowy. moja sytuacja wygląda tak : 5 dni w tygodniu trening siatkarski (90 [...]

WITAM. MAM PYTANIE MAM 10ml nan-deca 200mg/1ml,20 teścia 100mg/1ml,winstrol 150tab 10mg JAK TO SPOŻYTKOWAĆ? ĆWICZĘ OD STYCZNIA PO PRZERWIE OK 3,5 ROKU PARĘ MIESIĘCY OGRANICZAŁEM WĘGLE I TŁUSZCZE Z 87KG ZESZŁEM DO 74KG CHCIAŁBYM SPRÓBOWAĆ TEGO NIGDY NIE BRAŁEM POZA KREATYNĄ HMB BCAA I ODŻWKAMI BIAŁKOWYMI Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA RADY I POZDRAWIAM Płeć: [...]

Witam mam32l ostatnio mam taki problem, ze podnosze ręke tak jak bym ćwiczył na biceps (tylko na sucho samą ręke bez hantla) podnosz i opuszczam i przy podnoszeniu i opuszczaniu mięsien drży tak jakby to byl nie lada wysilek. Dodatkowo caly czas czuje sie ogolnie zmeczony. Morfologia krwi tarczyca magnez potas -ok Czy to moze byc od krazenia?, bo [...]

Witam. Jestem poczatkujacy zarówno na forum jak i w układaniu swojej diety. Krótko o sobie Mam 23 lata 179cm i 62kg wagi. Chce wziac sie za swoja sylwetke. przytyc do chociaz 80 kg. Moja dieta wyglada tak 8.00Sniadanie 4 jajka smażone na boczku ( 4 plastry) 11.00 Drugie sniadanie (w pracy musi byc szybkie i male obketosciowo) Serek wiejski 150g [...]

[...] o diete zakładam nowy. Dieta którą ułożyłem wygląda w ten sposób: I posiłek ok 7:30 -owsianka, mleko, rodzynki + odżywka białkowa II ok godz 12;00 (plus minus, w zależności jak będzie przerwa w robocie) -kanapki z jajkiem, ogórkiem kwaszonym, bądź świeży pomidor. III ok 14:30 -białko IV ok 17:00 (plus minus w zależności od pory powrotu z roboty) [...]

[...] treningu, a teraz zamierzam zamówić białko, gdyż chciałbym przybrać do 70 kg, a po kilku miesiącach gdy zaczną się najważniejsze zawody powrócić do aktualnej wagi. Czy jakieś polecacie ? Patrzę tylko na opakowania do 1 kg, gdyż chciałbym to najpierw przetestować, ponieważ będzie to moje pierwsze białko. Sam znalazłem: [...]

[...] bo starałem się nie przytyć (ograniczyłem prawie do zera wszelkiego rodzaju chipsy, słodycze) i w efekcie nie przytyłem w ogóle, a masa mięśniowa się zwiększyła. Ale jako, że zamierzam schudnąć (z 98.5 kg. do ok. 85 kg.) będę potrzebował jakiegoś boostera (ponieważ już teraz mam problemy z powstrzymywaniem się od jedzenia (robię to z [...]

[...] że Antonio Rodrigo Nogueira ma poważne problemy ze zdrowiem, a dokładniej z okiem. W poniższym linku jest więcej informacji, ale najważniejsze to, że w wyniku wielu bitew, jakie Minotauro stoczył na ringach MMA, utracił on znaczną część możliwości wzrokowych w jednym z oczu. Ponoć to dlatego nie może walczyć w USA - bo ma problemy z dostaniem [...]

[...] 4x8 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 4x8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4x8 SCIAGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU W DÓŁ DO SIEBIE (nachwytem) 4. Pt (Nogi + Brzuch) Nogi tutaj prosilbym o pomoc poniewaz nie bardzo wiem jak to rozplanowac zeby bylo dobrze z gory dzieki za poprawki, wszystkie uwagi sa mile widziane :)

[...] mięśnia bicepsu w obrębie barka. Niefortunnie stało się to Arsenowi Lilijev z Rosji. Na dzień dzisiejszy jest to wielka starta dla międzynarodowego armwrestlingu. A jak relacjonuje to sam Arsen? W rozmowie telefonicznej powiedział wprost: „muszę jak najszybciej trafić do kliniki w Rostov na Donu i poddać się szczegółowej kontroli, a [...]

Od wrzesnia mam zamiar zpisac sie na Kung-fu, aleee nie mam zbyt dobrej kondycji jako iz rok temu przestalem trenmowac kosztykowke i kondycja ostro mi spadla, bardzo ostro ^^ i tu nachodzi pytanie w jaki sposob moglbym przez te 3miesice wakacji jakie teraz nadchodza sie przygotowc do trenowania? Zastanawaim sie czy chodzenie na silownie, bieganie [...]

[...] kg 8 razy Klatka 165 kg max Pas 94 cm Chciałem dodać że nie trzymałem diety. Jadłem to na co poprostu miałem ochotę. 10 dni po cyklu wzialem odblokowanie i na podtrzymanie jakaś kreatyne mono wzialem i bcaa. cykl skończyłem ponad dwa miechy tamu i (odpukać) wszystko sie trzyma i nic nie spadło. No może ze 2 kg schudłem. Także polecam taki cykl [...]

[...] fizyczną czyt. masę tłuszczową zamienić na mięśniową! Zaznaczam nie chce używać żadnych suplementacji . Tylko trening! Trening domowy ,gdyż na siłownie będę się wybierał jak wykupię sobie kartę ,a to nie wiem kiedy nastąpi. W domu posiadam 2 hantle (trzon 2 kg + obciążniki do ok.5 kg).Czego oczekuję od treningu ? Trening ma poprawić moją [...]

[...] jest źle. Teraz mam wrażenie, że nie rosnę przez ostatnie tygodnie. Myślałem nad zmianą treningu na taki: Poniedziałek: Biceps, Klatka z tego, że klatka za 3 tygodnie zacznę jak kupie poręczę. 3 ćwiczęnie na bica razy 3 serię. Uginanie stojąc z przekrętem, w oparciu o udo, i sposobem młotkowym każde ćwiczenie 10 powtórzeń. Środa: Triceps i [...]